I lost 5 kg!

Witajcie kochani! Długi czas mnie tutaj nie było ale nie próżnuję - działam, eksperymentuje, uczę się i pracuję. Możecie mi wierzyć lub nie ale ostatni czas był i wciąż jest dla mnie dosyć intensywnym ze względu na masę nauki przed sesją ale i zmianą mojego trybu życia o którym chciałam Wam dzisiaj trochę poopowiadać. Może się on okazać dla wielu z Was przydatny gdy tak jak ja chcecie coś zmienić w swoim życiu jak i w stylu żywienia - oczywiście na lepsze, a przy okazji zrzucić kilka kilogramów. Chociażby ze względu na zbliżające się wakacje ale i po to, aby poczuć się lepiej samemu ze sobą. Na tym drugim zależy mi nie od dziś, dlatego od kilku dobrych lat sporo eksperymentowałam z ćwiczeniami jak i z dietą. Nigdy jednak efekty nie były dla mnie zadowalające, często szybko się poddawałam, a w skrajnym przypadku byłam o krok od choroby niszczącej zarówno psychikę jak i zdrowie.

Dwa miesiące temu zainteresowałam się jednak dietą, która mimo że może wydawać się restrykcyjna działa cuda. Dieta ketogeniczna, bo tak się nazywa, to dieta wysokotłuszczowa a także niskowęglowodanowa, co oznacza że ilość spożywanych węglowodanów w większości zastępujemy tłuszczami. Celem diety jest wejście w stan ketozy, który umożliwi naszemu organizmowi wykorzystanie tłuszczu jako głównego paliwa, czyli energii, a nie węglowodanów jak w przypadku normalnego odżywiania. Przyjmuje się, że na diecie ketogenicznej dziennie powinniśmy spożywać 75% tłuszczy, 25% białka oraz 5% węglowodanów. Brzmi strasznie? Uwierzcie, że może być pysznie.

Skutki diety ketogenicznej możemy odczuć dosyć szybko. Ja w przeciągu dwóch miesięcy zrzuciłam aż 5 kg i chociaż na początku różnie bywało to teraz zdecydowanie mogę przyznać ze moje samopoczucie ulega poprawie. Najgorszy jest okres adaptacji gdyż jest to nie mała rewolucja dla naszego organizmu. Węglowodany znajdują się w ogromnej ilości produktów które musimy wyeliminować jak np. chleb, kasza, ryż a zastąpić je tłuszczami które znajdziemy między innymi w mięsie, nabiale i jajkach. Nie należy również zapominać o warzywach i owocach, które również są źródłem węglowodanów. To, co jest dopuszczalne na diecie ketogenicznej to warzywa zielone takie jak brokuł, ogórek, kalafior oraz owoce leśne czyli truskawki, maliny, jeżyny ALE również w ograniczonej ilości.

Dieta ketogeniczna to dieta wielu wyrzeczeń ale niesie za sobą ogrom możliwości i pozytywów zdrowotnych. Jest ona bardzo wskazana u cukrzyków a także stosowana przez lekarzy w leczeniu chorób takich jak np padaczka. Mimo ze wielu osobom może wydawać się niezdrowa - ze względu na duża ilość spożywanych tłuszczów - to uwierzcie ze ma wiele korzyści o których na pewno nie raz wspomnę jeszcze na blogu.

Piszcie w komentarzach czy słyszeliście o tej diecie! Czy jesteście zainteresowani postami o tej tematyce?